Οι 5 καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις στην παραλία!

Καλοκαίρι και παραλία πάνε μαζί, αλλά γιατί παραλία και γυμναστική να μην πάνε μαζί; Μπορείς να συνδυάσεις την εξόρμηση σου στην παραλία με λίγες ασκήσεις χωρίς να κάνεις skip στην καθημερινή σου προπόνηση. Εμείς σου έχουμε πέντε εύκολες ασκήσεις που θα τις λατρέψεις. Λοιπόν τι λες ξεκινάμε; 

1. Τι κάνουμε στα δύσκολα; Κολυμπάμε, κολυμπάμε!  

Η πιο εύκολη άσκηση που μπορείς να κάνεις στην θάλασσα είναι το γνωστό σε όλους κολύμπι. Γενικά η άσκηση στο νερό σε βοηθάει να κάψεις περισσότερες θερμίδες. Ο χώρος που έχεις είναι άπλετος και μπορείς να κολυμπήσεις μέχρι όπου επιθυμείς. Ξεκίνα με μισή ώρα κολύμπι και κάθε φορά πρόσθετε και 10’ παραπάνω. Βάλτο στόχο να φτάσεις τουλάχιστον την μία ώρα, εξάλλου η μια ώρα κολύμπι μπορεί να κάψει έως και 500 θερμίδες. 

2. Τρεχάτε ποδαράκια μου 

Μπορεί να έχει ζέστη για να ξεκινήσεις τρέξιμο στην θάλασσα αλλά πριν του δώσεις Thank you, Next σκέψου ότι μετά μπορείς να ξεχυθείς στην θάλασσα για να δροσιστείς. Μπορείς να επιλέξεις το τρέξιμο μέσα στην θάλασσα ή κατά μήκος της ακτής. Ωστόσο αν θες να έχεις ένα καλύτερο αποτέλεσμα εμείς σου προτείνουμε ανεπιφύλακτα το τρέξιμο μέσα στην θάλασσα. Η επιπλέον αντίσταση που δημιουργεί το νερό στα πόδια σου θα συμβάλει στην δημιουργία όγκου και δύναμης στο κάτω μέρος του σώματος σου.  

3. Scissors by the sea  

Εύκολη άσκηση αποτελούν και τα γνωστά σε όλους ψαλίδια. Αποτελεί μια ακόμα που μπορείς να συνδυάσεις το κολύμπι σου μαζί με την γυμναστική σου χωρίς να κουραστείς πολύ. Επέλεξε αν θα πραγματοποιήσεις αυτή την άσκηση στα βαθιά η στα ρηχά. Ποια η διαφορά; Στα ρηχά θα έχεις συντροφιά τα παιδάκια που θα κολυμπούν ή θα παίζουν με την άμμο. It’s your choice! 

4. Jump around 

Πήδηξε όσο πιο ψηλά μπορείς! Επέλεξε jumping jacks μέσα στην θάλασσά ή έξω από αυτήν. Μην ξεχνάς όπως είπαμε και πιο πάνω η άσκηση στο νερό είναι πιο αποτελεσματική εξαιτίας της αντίστασης που προκαλεί το νερό. Ωστόσο το να χοροπηδάς σε βοηθάει να καις πιο πολλές θερμίδες ακόμα και από το τρέξιμο. Αν έχεις τις αντοχές πάρε μαζί το σχοινάκι σου και κάνε στην άμμο.   

5. Σανιδώστε το  

Μια επίσης πολύ γνωστή άσκηση είναι η σανίδα, κατάλληλη και για την παραλία αφού δεν χρειάζεται κάποιον εξοπλισμό για να πραγματοποιηθεί. Με την σανίδα στην πραγματικότητα γυμνάζεις όλο τον κορμό και κυρίως τους κοιλιακούς και τους ραχιαίους σου. Δεν χρειάζονται πολλά και πολλές επαναλήψεις απλά υπομονή και αντοχή για να επιτύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα.  

Λοιπόν ακόμα στην ξαπλώστρα είσαι και κάνεις ηλιοθεραπεία; Άσε το μαύρισμα και γυμνάσου για λίγο, ο ήλιος δεν θα φύγει και δεν θα χάσεις το μαύρισμα σου. Let’s work out! 

I BURN AT THE GYM TODAY, TO BURN AT THE BEACH TOMORROW