Η οργάνωση ενός “γυμναστηρίου” στο σπίτι, ειδικά αν έχεις έλλειψη χώρου, μπορεί να είναι μια πραγματική πρόκληση. H επιλογή του κατάλληλου εξοπλισμού θα πρέπει να είναι πολύ καλά μελετημένη, ειδικά αν θέλεις η γυμναστική στο σπίτι να είναι αποτελεσματική.

Αν έχεις επιλέξει ότι θα προπονείσαι στο σπίτι θα πρέπει να φροντίσεις να χρησιμοποιείς αξεσουάρ γυμναστικής που θα βοηθήσουν το σώμα σου να γυμναστεί ομοιόμορφα. Φυσικά, εκτός από τον εξοπλισμό για τις κατάλληλες ασκήσεις ενδυνάμωσης χρειάζεται να φροντίσεις να κάνεις σωστές διατάσεις, για την αποφυγή τυχόν τραυματισμών και σωστής μυϊκής χαλάρωσης.

Εάν θέλεις να πετύχεις όλους τους προπονητικούς στόχους, είναι απαραίτητο λοιπόν να επιλέξεις τα κατάλληλα αξεσουάρ. Για να κάνουμε την επιλογή πιο εύκολη, επιλέξαμε 5 αξεσουάρ γυμναστικής που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα εξοπλισμό. Με τα παρακάτω αξεσουάρ θα καταφέρεις να εκτελέσεις ένα μεγάλο αριθμό διαφορετικών ασκήσεων.

Στρώμα Γυμναστικής

Ένα υψηλής ποιότητας στρώμα γυμναστικής μπορεί να εξυπηρετήσει διάφορους σκοπούς. Χρησιμοποιείται συχνότερα για ασκήσεις δύναμης που εκτελούνται στο πάτωμα. Είναι σημαντικό να είναι ανθεκτικό και αντιολισθητικό, γιατί μόνο έτσι θα σε εξυπηρετήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα, και κατά την διάρκεια των ασκήσεων θα είσαι ασφαλής.

Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι η άσκηση στο σπίτι δεν σημαίνει μόνο ενδυνάμωση των μυών και εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης. Το στρώμα γυμναστικής είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για τέντωμα και χαλάρωση σφιγμένων μυών ή για διαλογισμό.

Βάρη

Τα βάρη είναι ένα από τα αξεσουάρ που μπορείς εύκολα να αποθηκεύσεις στην ντουλάπα ή κάτω από το κρεβάτι. Επιπλέον μπορείς να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης για όλες σχεδόν τις μυϊκές ομάδες. Χρειάζεται όμως λίγη προσοχή, καθώς τα κιλά διαφέρουν μεταξύ τους κυρίως ως προς την εμφάνισή τους. Άρα δεν έχει σημασία ποιο θα επιλέξεις για ένα συγκεκριμένο είδος άσκησης αλλά το πόσα κιλά θα είναι για το αποτέλεσμα που αναζητάς.

Τα βάρακια που διαθέτουν λαβές είναι σίγουρα από τα πιο δημοφιλή. Διατίθενται σε διάφορα χρώματα που καθορίζουν το βάρος τους. Αυτό συνήθως κυμαίνεται μεταξύ 0,5 κιλών και 6 κιλών, επομένως είναι ιδιαίτερα κατάλληλα για την ενδυνάμωση των μυών των χεριών, των κοιλιακών μυών, των γλουτών και των μηρών.

Αν θέλεις να γυμνάσεις τους μύες ολόκληρου του σώματος, μια μπάρα με δίσκους, που επιτρέπει μέγιστο φορτίο 20 κιλών, είναι μια εξαιρετική επιλογή. Δεδομένου ότι το σετ περιλαμβάνει δίσκους σε διαφορετικά βάρη, μπορείς εύκολα να ρυθμίσεις το βάρος κάθε φορά, γι' αυτό και αποτελούν ένα ιδιαίτερα εξαιρετικό αξεσουάρ για την ενδυνάμωση των μυών των χεριών. Τα τελευταία χρόνια, τα βάρη με μπάλα ή τα βάρη Kettlebell, με τα οποία εκτελούμε ασκήσεις δύναμης, γίνονται όλο και πιο δημοφιλή. Με τα βάρη, μπορείς να κάνεις σχεδόν κάθε προπόνηση ακόμα πιο προκλητική.

Λάστιχα γυμναστικής

Τα λάστιχα γυμναστικής είναι ένα εξαιρετικά πρακτικό αξεσουάρ για άσκηση στο σπίτι. Είναι κατάλληλο για αρχάριους αλλά και για ενεργούς αθλητές, καθώς επιτρέπει διάφορες και απλές ασκήσεις για την ενδυνάμωση των μυών των χεριών, των ποδιών και του κορμού. Ωστόσο, δεν καταναλώνει πολύ χώρο και μπορείς να το πάρεις μαζί σου στις διακοπές αν δεν θες να χάνεις προπόνηση.

Τα λάστιχα γυμναστικής είναι διαθέσιμα σε διαφορετικά χρώματα, καθώς και σε μήκη και πλάτη. Τα διαφορετικά χρώματα καθορίζουν συνήθως διαφορετικά επίπεδα αντίστασης. Ιδανική λύση καθιστάτε ένα σετ από λάστιχα γυμναστικής με διαφορετικά χρώματα. Με αυτή την επιλογή σου δίνεται η δυνατότητα να προσαρμόσεις το επίπεδο αντίστασης ανάλογα την άσκηση και το σημείο που γυμνάζεις κάθε φορά.

Μπάλα Γυμναστικής

Μια μπάλα γυμναστικής δεν είναι μόνο ένα εξαιρετικό εργαλείο γυμναστικής για την εκτέλεση ασκήσεων ενδυνάμωσης, αλλά μπορείς επίσης να το χρησιμοποιήσεις για διατάσεις μετά από μια προπόνηση.

Η μεγάλη μπάλα γυμναστικής λειτουργεί εξαιρετικά για τη σταθεροποίηση του πυρήνα και προσθέτει δυσκολία σε οποιαδήποτε βασική άσκηση, επομένως είναι ιδανική για να κάνεις ασκήσεις ενδυνάμωσης της κοιλιάς, της πλάτης και κορμού. Ωστόσο σου δίνει την δυνατότητα να κάνεις αποτελεσματικές διατάσεις μετά την άσκηση. Μην ξεχνάς ότι τα τελευταία χρόνια είναι όλο και πιο δημοφιλές για άνετο μακροχρόνιο κάθισμα και αποκατάσταση μετά από τραυματισμό.

Σκοινάκι Γυμναστικής

Το σχοινάκι γυμναστικής θα σου προσφέρει μια εύκολη και πολύ έντονη γυμναστική δραστηριότητα που σίγουρα θα σε κάνει να ανεβάσεις παλμούς και θα ενισχύσει το καρδιαγγειακό σου σύστημα. Είναι ένα αξεσουάρ γυμναστικής που δεν καταναλώνει πολύ χώρο, αλλά έχει εξαιρετικά μεγάλη επίδραση σε ολόκληρο το σώμα. Είναι κατάλληλο για όλους, ιδίως για τους λάτρεις του τρεξίματος και της ποδηλασίας, για τους οποίους το να ξεκινάνε τα άλματα μπορεί να είναι μια εξαιρετική εναλλακτική στη καθιερωμένη προπονητική τους ρουτίνα.

Η ζήτηση για τα αξεσουάρ γυμναστικής σημείωσε αυξητική ζήτηση κατά την περίοδο του Covid-19. Κανείς θα έλεγε πως από τότε έχουν μπει στην καθημερινότητα μας, γι' αυτό και η ποικιλία κάθε χρόνο είναι πλουσιότερη, τα προϊόντα είναι πιο εξελιγμένα και ολοένα και πιο πρωτότυπα. Ωστόσο, είναι καλό να διαθέτεις τον απαραίτητο εξοπλισμό γυμναστικής που είναι κατάλληλος για σχεδόν όλα τα είδη αθλητικών στόχων, καθώς και για περιστασιακή άσκηση ή αποθεραπεία.

Αποκλειστικά στην INTERSPORT διατίθεται εξοπλισμός γυμναστικής του exclusive brand Energetics, στη γκάμα των οποίων θα βρεις μεγάλη ποικιλία αξεσουάρ, όργανα γυμναστικής όπως ποδήλατα γυμναστικής, διαδρόμους, πάγκους, ελλειπτικά, ρούχα και παπούτσια.