Πρωτεΐνη: Πόσο σημαντική είναι για τον οργανισμό σου;

Η πρωτεΐνη θεωρείται ένα από τα πιο θρεπτικά συστατικά για τον οργανισμό μας. Ειδικά για εσένα που γυμνάζεσαι ή έχεις επιλέξει να κάνεις μια έντονη σωματική δραστηριότητα αποτελεί τον αγαπημένο φίλο του μυϊκού συστήματος. Οι κόποι σου και η σκληρή δουλειά θα ανταμειφθούν με ένα υγιές και σφιχτό σώμα. Αλλά μην πιστεύεις πως  αν δεν γυμνάζεσαι η πρωτεΐνη δεν είναι εξίσου σημαντική για το σώμα σου. Στην «γλώσσα» της διατροφής τα αποκαλούν μακροθρεπτικά συστατικά που εφοδιάζουν το σώμα μας με τα δομικά υλικά του μυϊκού συστήματος και όχι μόνο.

Ποια είναι τα οφέλη της πρωτεΐνης;

 Εκτός από τα δομικά συστατικά που προσφέρει στον οργανισμό σου, σε πολλές μεταβολικές διεργασίες λειτουργούν ως συνένζυμα ώστε να παράγουν ενέργεια ενώ αναπαράγουν κύτταρα (DNA). Αποτελούν δομές στα κύτταρά μας, τους συνδετικούς ιστούς, το δέρμα και τους μύες. Ωστόσο αν γυμνάζεσαι θα δεις μεγάλη διαφορά στον σώμα σου αφού θα αρχίσει να σφίγγει σε αρκετά γρήγορο χρονικό διάστημα.

Συμβάλλει θετικά στην διατροφή μου;

Εννοείται ότι συμβάλλει θετικά! Η προσθήκη στην διατροφή σου θα κάνει τον οργανισμό σου να λειτουργεί καλύτερα αλλά θα έχεις και ένα πιο υγιές σώμα.

Ποιες τροφές προσφέρουν πολύτιμες πρωτεΐνες;

Τροφές που θα σου προσφέρουν τις πολύτιμες πρωτεΐνες που χρειάζεσαι είναι οι παρακάτω:
•Κρέας
•Κοτόπουλο
•Ψάρια
•Σολομός
•Γιαούρτι
•Αυγά κυρίως το ασπράδι
•Σόγια
•Όσπρια
•Δημητριακά ολικής αλέσεως
•Ξηροί καρποί
•Σπόροι

*Οι ζωικής προέλευσης πρωτεΐνες είναι αυτές που προσφέρουν και τα 20 απαραίτητα αμινοξέα.

Πόσο βοηθάει η πρωτεΐνη στην γυμναστική μου;

Υπάρχουν απόψεις που υποστηρίζουν ότι η πρωτεΐνη είναι βασική προσθήκη στην διατροφή αν γυμνάζεσαι ενώ δεν είναι λίγοι αυτοί που ακόμα προσπαθούμε να τους πείσουμε ότι είναι μια από τις καλύτερες προσθήκες σε συνδυασμό με την γυμναστική. Αποτελούν βασικό δομικό συστατικό των μυών και του συνδετικού ιστού. Ένας από τους στόχους των αθλητών και αθλούμενων είναι να χτίσουν μύες. Ωστόσο εξίσου σημαντική είναι η διατήρηση αλλά και η αποκατάσταση τους. Αυτό που θα βοηθήσει να υλοποιηθεί ο παραπάνω στόχος είναι η πρωτεΐνη. Η λήψη πρωτεϊνών από τροφές ή συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν πρωτεΐνη από ορό γάλακτος για εσένα που αθλείσαι καλύπτουν τις αυξημένες ενεργειακές ανάγκες ενώ συμβάλλουν στην αύξηση του μυϊκού ιστού.

5 λόγοι για να καταναλώνεις πρωτεΐνη καθημερινά!

Μπορεί να καταναλώνεις ήδη πρωτεΐνη αλλά τα  παρακάτω ίσως σε πείσουν να καταναλώνεις παραπάνω καθημερινά. Ωστόσο για τους δύσπιστούς μήπως μετά από τα παρακάτω σου αλλάξαμε έστω και λίγο την γνώμη; Μήπως ήρθε η ώρα να το εντάξεις στην καθημερινότητα σου;  

•Θα φαίνεσαι νεότερος/η

Συμβάλλει στο να φαίνεται το δέρμα σου νέο και απαλό αφού το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι από τα βασικά που χρειάζονται. Επιπλέον ιδιαίτερης σημασίας είναι να γνωρίζεις πως συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό στην επούλωση των πληγών.

•Ο ύπνος σου θα γίνει καλύτερος

Μια διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη έχει αποδειχτεί ότι συμβάλλει στην βελτίωση της ποιότητας ύπνου ιδίως σε υπέρβαρους ή παχύσαρκους ενήλικες, που έχουν επιλέξει να  ακολουθήσουν ολιγοθερμιδική δίαιτα.

•Δεν θα πεινάς μετά το γεύμα σου

Και όμως! Δεν χρειάζεται να τρως μεγάλες ποσότητες φαγητού για να χορτάσεις, με την προσθήκη περισσότερης ποσότητας πρωτεΐνης στο γεύμα σου θα σε κάνει να νιώσεις περισσότερο χορτασμένος/η.

•Το ανοσοποιητικό σου θα σε ευχαριστεί

Εσύ το ήξερες ότι το ανοσοποιητικό σου χρησιμοποιεί την πρωτεΐνη που έχεις προσθέσει στην διατροφή σου για να δημιουργήσει αντισώματα; Και όμως αυτός είναι ο τρόπος όπου το ανοσοποιητικό σου προσπαθεί να «πολεμήσεις» τις μολύνσεις που δημιουργούνται. Επομένως με την προσθήκη περισσότερης πρωτεΐνης στην διατροφή σου καταλαβαίνεις πως θα κάνεις πιο εύκολή την «νίκη» στο ανοσοποιητικό σου να κερδίσει την «μάχη».

WHEN LIFE GIVES YOU LEMONS, YOU ASK FOR SOMETHING HIGHER IN PROTEIN 💪